春節(jié)期間，很多人喜歡在家看電視、電腦、玩手機(jī)……長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易造成視疲勞和干眼癥等眼部不適。尤其是兒童青少年，更要警惕電子產(chǎn)品使用過(guò)多，增加近視發(fā)生和度數(shù)加深的風(fēng)險(xiǎn)。

什么是視疲勞

疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報(bào)信號(hào)，視疲勞便是來(lái)自眼睛的警報(bào)，不僅自己覺(jué)得不適，也存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。

常見(jiàn)的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、流淚、復(fù)視（兩眼看一物體感覺(jué)為兩個(gè)物）、眼睛充血、 眼睛干澀、精神萎靡等。

如何緩解視疲勞

01勞逸結(jié)合，控制近距離用眼時(shí)間

多數(shù)人的視疲勞其實(shí)需要眼睛得到充分休息，日常工作學(xué)習(xí)中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節(jié)奏，以確保用眼適度；

02遠(yuǎn)離屏幕，常去戶外活動(dòng)

一天的忙碌過(guò)后，出門散散步，眺望遠(yuǎn)方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態(tài)中擺脫出來(lái)；

03調(diào)整光線，保證光環(huán)境條件適宜

光線過(guò)亮或過(guò)暗，光源閃爍等光環(huán)境不利因素都可能給我們用眼帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，引起視疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩(wěn)定、分布均勻的環(huán)境下進(jìn)行；

04毛巾熱敷，促進(jìn)眼周圍血液流動(dòng)

早晚用熱毛巾熱敷眼睛，堅(jiān)持一周以上，既有助于促進(jìn)眼周圍血液流動(dòng)，加速眼睛疲勞恢復(fù)，還能夠促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀。

定期視力檢查

經(jīng)常視疲勞也可能是由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個(gè)方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮來(lái)醫(yī)院檢查一下了。

近視族視力下降可能是由于配戴的眼鏡與其實(shí)際度數(shù)不符，加重用眼負(fù)擔(dān)，引起視疲勞，通過(guò)檢查監(jiān)控自己的度數(shù)變化就相當(dāng)有必要。

孩子視力下降的成因多種多樣，可能是真性近視，可能是假性近視，也有可能有其他眼病。因此，孩子出現(xiàn)視力下降，應(yīng)到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行雙眼視功能檢查、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，查明視力下降的原因。然后再根據(jù)具體原因，針對(duì)性地采取矯正方案。

很多人喜歡在家看電視、電腦、玩手機(jī)……長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易造成視疲勞和干眼癥等眼部不適。尤其是兒童青少年，更要警惕電子產(chǎn)品使用過(guò)多，增加近視發(fā)生和度數(shù)加深的風(fēng)險(xiǎn)。

什么是視疲勞

疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報(bào)信號(hào)，視疲勞便是來(lái)自眼睛的警報(bào)，不僅自己覺(jué)得不適，也存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。

常見(jiàn)的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、流淚、復(fù)視（兩眼看一物體感覺(jué)為兩個(gè)物）、眼睛充血、 眼睛干澀、精神萎靡等。

如何緩解視疲勞

01勞逸結(jié)合，控制近距離用眼時(shí)間

多數(shù)人的視疲勞其實(shí)休息休息就好了，日常工作學(xué)習(xí)中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節(jié)奏，以確保眼睛得到充分的休息；

02遠(yuǎn)離屏幕，常去戶外活動(dòng)

一天的忙碌過(guò)后，出門散散步，眺望遠(yuǎn)方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態(tài)中擺脫出來(lái)；

03調(diào)整光線，保證光環(huán)境條件適宜

光線過(guò)亮或過(guò)暗，光源閃爍等光環(huán)境不利因素都可能給我們用眼帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，引起視疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩(wěn)定、分布均勻的環(huán)境下進(jìn)行；

04毛巾熱敷，促進(jìn)眼周圍血液流動(dòng)

早晚用熱毛巾熱敷眼睛，堅(jiān)持一周以上，既有助于促進(jìn)眼周圍血液流動(dòng)，加速眼睛疲勞恢復(fù)，還能夠促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀。

定期視力檢查

經(jīng)常視疲勞也可能是由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個(gè)方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮來(lái)醫(yī)院檢查一下了。

近視族視力下降可能是由于所配戴的眼鏡與其實(shí)際度數(shù)不符，加重用眼負(fù)擔(dān)，引起視疲勞，通過(guò)檢查監(jiān)控自己的度數(shù)變化就相當(dāng)有必要。

孩子視力下降的成因多種多樣，可能是真性近視，可能是假性近視，也有可能有其他眼病。因此，孩子出現(xiàn)視力下降，應(yīng)到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行做雙眼視功能檢查，進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，查明視力下降的原因。然后再根據(jù)具體原因，針對(duì)性地采取矯正方案。